，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或找朋友为你按摩（然后你为他/她按摩），或自己...
婚配生子 生有婚配 婚配生肖是出生年还是出生时辰 婚配和生肖有关系吗 近亲婚配不利于生育 婚姻与生育的关系 婚姻与生育 婚配与生育板块 婚配生育板块 婚姻生育是什么意思 12生育年龄婚配对照表 结婚与生育 下列婚配对象不建议生育的有 婚配相生是什么意思 西游请回答：我真不想取经啊 都市仙尊归来 无上剑主 重生之沦陷 家有Omega初长成 徐徐推之 纵我情深 都市逍遥神医 智能霸权 大唐：开局震惊李世民 少夫人她惊艳全球了 [犬夜叉]蜘蛛之丝 木叶黑幕：三代目不讲武德 木叶伪君子 我其实是被逼的 玉无香 绝世神主 农田有喜：太监相公太腹黑苏囍余烬 我要去火星 贞观匹夫- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
至尊黑科技系统
有人曾说过科技是第一生产力，什么最能赚钱，什么最能稳定？当然是高科技，谁手里掌握了科技，谁就是最强的大鳄！一个豪门私生子被赶出了家族，却获得了一个逆天的黑科技APP，我们且来看看他的霸主之路。...
都市最佳女婿（女神的第一高手）
最低等的贫困生竟然跟第一女神扯上了关系，一个地方首富家的千金，一个家族没落的颓废少年，两个完全不同世界的人究竟发生了什么？名动一时的玄术家族没落后，十八岁的颓废少年为自己的人生开启了一片全新的世界。...
黄金三十岁
三十岁，而立之年！本该是家庭事业双丰收的我，却在三十岁生日这一天，无意看到，妻子和别的男人从宾馆出来财产被挪，事业低谷，家庭破裂，三十岁的男人，重新扛起一切！...
江湖风情录
本文江湖风情录，书名不霸气，但内容有观众意想不到的情节。金庸与古龙是武侠小说的前辈，我是怀着仰慕的心情拜读二位前辈的文章而成长的。江湖风情录有模仿二位前辈写作风范的情结存在。江湖风情录已经完稿，约一百万字，读者大可放心不会只看半部书而遗憾。江湖风情录共分三季，其第二季地狱恩仇记已经落笔正在赶稿之中，也是约百万字，等读者看完第一季正好能赶上。此书是比较古典与传统的古代武侠战争为题材的爱情故事。比较适合有还旧情节的读者阅读。主人公吴铭轼出世时是一名伤重而失忆的少年。他从一名籍籍无名的小人物通过闯荡江湖而成长为大英雄的艰难过程。主线是吴铭轼与三名颜值出众，性格各异女性的爱情故事，其副线另有二个三角爱情故事。所有爱情故事皆跌宕起伏，即在情理之中，又不乏意料之外，个中滋味希望读者自己体会。本文适合男性读者，特别是对古代战争的描述以及古代武器阵法的运用描述比较详细。本文比较写实，注重人物的内心描写，根据古代科技成就的计谋运用，有密室杀人案破解有佛家因果循环有弗洛伊德心理学运用有血腥场面有匪夷所思的各种情节，但又情理之中，让读者回味。...
万界食谱
普通死宅王二，在各种因素使然之下，决定成为一个兴趣使然的厨师。ps一般来说，网络小说这种东西，写着写着。内容就和书名以及简介没啥关系了世界观以原创和玩梗（游戏漫画）为主，尽量不涉及版权问题...
他们叫我小妖怪
一个无意间得了神通的正一派门人张小妖，吊儿郎当一只百年难得一现的灵物蛤蟆豆包，狡猾好色。一个少年道士，一只灵物紫蟾，走出大山，面对灯红酒绿，看相摸骨堪舆测命，坑蒙拐骗拍黒砖斗高人淘古玩赚大钱，替天行道。置身黑暗官场，直面恩怨情仇，享受声色犬马，却俨然不知道自己身上埋藏这个一个惊天秘密让权贵弯腰，让同行低头，让明星捶腿，让黑道乱抖，让猴子翻跟，让石头冒油！被称为妖孽一般的存在，但那颗闷骚的道心，始终未变！张小妖豆包，你叫一声咱就收钱财，叫两声，咱就搂女人，怎样？豆包咕咕咕！张小妖我擦！你这劣货难道想财色双收！？（小张作品，必是精品，尽可一看！多支持，多投票！本书群号51447463，欢迎加入。）...