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§第六章 预防和控制成瘾行为（第7页）

相信像小敏这样接受高等教育，具有高学历的年轻人，在知晓自己的状况，对自己的心理障碍有了较为明白彻底的了解，对自己的状况有了正确的认知态度后，很快就会靠自己的努力从这种不良心理行为中恢复过来。

（四）测试

你有洁癖吗？

对下列问题根据你的情况选择“是”或“否”。

1.你每天从外面回来都要洗几十遍手，甚至每洗一遍都要打上三次肥皂。

2.你每接触一样东西，就要洗一次手，不然就会痛苦万分。

3.你一回到家就开始打扫卫生，不让家人随便坐，也不欢迎朋友来访。

4.别人用过的东西自己不敢碰，甚者别人做过的椅子也不敢坐，生怕传染上病菌。

5.迫不得已到外面吃饭，却要带上自己的饭具。

6.无论走到哪里，你都会随身携带消毒液。

7.你一天洗澡超过三次。

8.每天要把自己家里的地拖上三遍以上。

如果你满足上述至少三种以上的情况，那么你就可能患上了洁癖。

酒瘾：一旦喝起酒来就没完

（一）问题描述

唐禹有十几年的饮酒历史，从1995年开始，他每日要喝半斤白酒，后来增加到每天喝八两，并经常空腹饮酒，即便上班时也要喝两口，性格因此发生了变化，生活变得懒散，很少与人交流。唐禹的颓废，使他的工作一落千丈，最终因为经常醉酒闹事而被单位开除。他的妻子也忍受不了他的颓废生活，无奈地离他而去。如今，唐禹一个人生活，每天至少花四个小时喝酒，他一身污垢，散发着淡淡的臭味，近1．8米的身高，体重却只有50公斤。

（二）问题分析

据文献考证，我国早在古代夏禹时期开始作酒，在人类三大嗜好——烟、酒、茶中，别看酒既不能充饥又不能解渴，特别是白酒也没有什么值得特别宣扬的营养价值，但古今中外都在喜庆的欢宴中少不了酒，所谓无酒不成席、无酒不足庆。

在现代社会生活中，美酒加咖啡更是一种时尚，特别是人逢喜庆更少不了三杯美酒敬亲人，作为礼仪交流的一种方式，酒文化的含义早已超越了它原本的内涵，但是这只能是在“适当”饮酒中才能展示其高雅和喜庆的风范。当然，适当少量饮酒还能健身。《本草备要》载：“少饮则和血运气，壮神御寒，遣兴消愁，辞邪逐秽、暖内脏，行药势。”有一定好处，但是一旦陷入嗜酒如命的酗酒成瘾状态则完全变了性质。

一是酗酒必伤肝。肝脏是人体最重要的解毒器官，也是合成胆汁、贮存肝糖元的脏器，过量饮酒引起脂肪肝必然导致消化吸收功能障碍和免疫功能下降，使肌体对各种疾病的抵抗能力降低；再者，酗酒可损伤大脑，造成记忆力下降、智商和判断力明显减退；还有，经常醉酒可导致血管痉挛、呼吸肌麻痹，还会将造成心肌脂肪化损伤心脏功能，诱发高血压、冠心病。另外，经常酗酒会损伤生殖功能。医学研究证实：大量的酒精对精子和胎儿都有致命“打击”和损伤，酒鬼的后代出现的弱智子女和畸形悲剧就是明证。中国历史上著名文学家陶渊明曾以其名作《桃花源记》备受世人称颂，但由于一生嗜酒，连生五子非呆即傻全是畸形弱智儿。

什么“交情深，一口吞，交情浅，舔一舔。”“宁可伤身体，不能伤感情”之类的劝酒辞，实在是反科学、反健康的害人之辞，劝人伤身体的这类酒友还有什么“感情”值得珍惜呢？

酒精是一种合法的成瘾物质，对人体中枢神经系统有较强的亲和力，一次大量饮酒后能明显地影响人的心理状态，长期大量饮酒则可形成对酒精的依赖，成为一个人人讨厌的“酒鬼”、“酒徒”或“酒君子”，成为酒精的俘虏，心甘情愿地听从酒精的摆布，堕入万劫不复的深渊而不能自拔。那么，什么是酒精依赖呢？

酒精依赖是由于饮酒所致对酒精渴求的一种心理状态，可连续性或周期性出现，以体验饮酒所带来的那种欣快的心理效应，有时也是为了避免不饮酒所带来的不舒服的感觉，这种渴求常常很强烈。一般认为，如果饮酒的时间和饮酒的数量达到了一定的程度，使饮酒者无法控制自己的行为，并且出现了躯体耐受或戒断的症状，我们就将这种症状称之为酒精依赖。

俗话说“老有老相，少有少相”，酒精依赖者也有其“赖相”。一般来说酒精依赖者具有以下特征：

1．对酒的体验。酒精依赖的病人多数体验饮酒初期心情愉快，酒后喜欢交往，缓解紧张、焦虑和苦闷，恢复疲劳。这样，渐渐形成每天不断饮酒，随着饮酒量的增加和饮酒时间的延长，饮酒者就慢慢被酒精所俘虏，陷入不停饮酒的泥潭。

2．固定的饮酒模式。长期酒依赖者常常不分场合、时间，在很短的时间内饮下大量的酒，虽然多次宣称断酒而不能戒除。为了追求“喝酒的真正陶醉感”，病人连续几天饮酒，不吃，不喝，也不洗漱，与外界隔绝来往，一直到身体脱水不能再饮酒为止。

调查表明，我国酒依赖患者人数呈连年上升之势，酒精滥用问题的严重状况已到了不容忽视的程度，安全饮酒必须提倡。在心理方面，要想戒掉酗酒的“瘾”患，关键在于自己对酗酒的危害性有深刻的理解，树立“健康第一”的意识并采取坚强的自我克制措施。

（三）解决之道

1.正视自己的内心

大多数饮酒成瘾的人都同时有其他的心理问题。有句老话叫做“借酒消愁”。很多人把喝酒作为一种逃避现实的方法，所以要解决酒依赖的问题，必须重视心理健康。比如，有人喝酒是因为生活中的挫折。而据调查，很多人都有社会适应不良、不会表达情感的情况存在。这就需要调整心态，学习应对技能，解决其他不愿意去面对的心理问题。

2.培养自己的毅力

每当酒瘾的“浪花”向你袭来时，你要立即想到这是冲向你“健康防波堤”的恶浪，千万别动摇，只要坚持5～10分钟，这股子成瘾性冲动便会逐渐减退。同时采取出去散散步或听一段音乐或找个朋友聊聊天转移一下注意力就过去了。

3.主动避开诱因

尽量少和原来的酒友见面，少去原来常喝酒的饭店就餐。还应提倡文明饮酒。北方一些地区的饮酒文化也应净化一下，那些非要让大家都喝醉了方显得自己好客的风俗，也该改一下，因为你和客人都应知道，劝酒如同催命。酒是助兴和交际的纽带，少量喝酒对健康人也有保健的作用，那么我们怎样喝酒才不为过呢？

精神科专家们对此给予了通俗的解释，即男性每天饮酒不得超过2瓶啤酒或1两白酒，女性每天不超过1瓶啤酒；此外，不论什么性别，每周至少应有两天滴酒不沾。

4.最好有家人和好友的支持

一旦饮酒成瘾，要想三天两日戒掉是很不容易的，这时候亲朋好友的鼓励和支持，对戒酒的积极配合至关重要。比如针对每天晚餐都要来个一醉方休的习惯，就坚持把酒杯收起来，吃过晚饭来点新鲜水果然后和家人一起去室外散散步、弹弹钢琴、看看电视，总之要把与酒有关的心思转移开，并且用另外一个内容取代之。

5.千万别给自己找借口

比如“把酒柜里现存的几瓶酒喝光后就不买啦”“白酒不喝，啤酒、葡萄酒总可以喝吧”“别的酒不喝，这瓶老战友送来的茅台总不能浪费了吧”……诸如此类想喝酒的借口有的是，一定要把住“进口”关，说不喝就不喝，不给“酒虫子”留下喘息的机会，只有这样才能立竿见影把酗酒恶习连根铲除。

（四）测试

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