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第157章累成死狗（第2页）

“噗噗噗噗。”

杨卓高速途中跑的时候跨过一根根体操棒。

这些体操棒的位置都是精确测量到厘米的。

是根据杨卓跑1oo米时的脚步落点进行的调整。

当然。

起跑加速阶段没有这些。

调整主要针对的是进入高速耐力跑这一段，也是提升成绩最重要的一段儿。

“噗噗噗噗。”

一遍又一遍。

杨卓在跑的同时，既要跨过体操棒，动作又不能僵硬。

要放松。

因为肌肉和神经不能紧张，那样的话，速度会严重降低。

去年，杨卓这方面掌握的还不是特别好。

经历过几场大赛，他现在对于放松跑的理解也更深刻了。

身体反应也越来越自然，越来越放松。

要不然也不可能把成绩提高到9秒88。

只是这还不够。

杨卓还需要更强。

步幅训练计划完成后，杨卓并没有就闲着。

继续强化肌肉训练。

比如杠铃弓步走。

主要练习的是大腿肌肉，臀部肌肉，肩部肌肉，还有腰腹部肌肉。

比较全面。

跑道上。

杨卓扛着2okg的杠铃练习弓步走。

刚开始感觉没什么，很轻松，多走几步后就感觉非常累了。

“噗噗”

缓慢而有力的步伐。

杨卓光着膀子，身上跟泼水了一样，在阳光照射下看起来异常明显。

脸上的汗珠也不断往下滚。

场边。

于伟力看了看正在训练的杨卓，忍不住感慨：“难得啊。”

李庆好奇地问道：“于指导为什么这么感慨？”

“你不觉得杨卓现在的训练状态很难得吗？”

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