手机浏览器扫描二维码访问
第51章田径交流会（第2页）
髋关节成了跑步时的发动机，而腿就是轮子。
单腿仰卧挺髋接提膝，侧卧提腿的训练，就是练的送髋。
“好！”
随后杨卓在起跑线前蹲下，做好起跑动作，深吸一口气。
“哔！”
哨声响起。
杨卓迅速冲出去。
刚出去的时候，主要靠膝关节的力量加速。
而且。
这个时候身体重心处于很低的位置，需要离心肌群来克服惯性，控制重心移动。
控制不住的结果就是会“踉跄”。
很多运动员刚过1o米的时候就抬头，也有离心肌群不够强大的原因。
稳妥起见就早点抬头。
否则一旦没控制住，产生了踉跄，会非常影响速度，基本就告别了奖牌。
而杨卓的离心肌群天生就比较强，不会出现这种情况，所以前2o米重心都保持前倾，产生向前的加速助力。
其实，每个人都应该有过这种感觉。
走路的时候不小心差点绊倒，在那一刻身体前倾，你就会不自觉地加快脚步，摆动手臂，试图提高重心，稳住身体。
这就是起跑重心压低的原理。
过早抬头，就会失去这部分助力。
2o米的时候缓慢抬头，到3o米左右把重心完全太高，才是最合理的。
3o米。
杨卓完全抬起头，开始换挡，进入途中跑阶段。
这时候跑步姿势是最好看的，尤其是动作标准的运动员，看起来很有美感。
当然。
不能看脸。
这种状态下，远动员的脸都是扭曲的。
看起来有些滑稽。
“嗒嗒嗒。”
急速而有力的脚步声传出去很远。
草坪上坐着的学生，都忍不住转头往这边看。
“哎哎哎，双双，看那个，看那个，健身房里的帅哥！”
闻言，林双双转头看去。
杨卓刚刚达到最高速度，看起来非常快。
“哇！好快啊！我的妈呀！”
小月惊呼出声。
林双双眼波流转：“是挺快的，原来他真是短跑队的啊。”
“双双，我感觉他跑起来更帅了，完了，我沦陷了。”
小月双手托腮，一副花痴的模样。
林双双无语：“没救了你。”
跑完1oo米，杨卓减速慢跑了二三十米后回到李庆那里。
玩转世界的神豪 超甜狗粮：绝美校花是我网恋女友 洪荒：我以医道，守人族！ 重生之我是狸猫 我真没想和女总裁同居 不愿偷偷喜欢你 恶毒女配别装了 狐妖大人要带我修仙 春秋一统 我有一个不祥小镇 [红楼]不知春 伴梦 原神：长草期的我穿越到游戏世界 快穿：主神热衷将宿主关进小黑屋 校霸的娇软小山茶 豪门枭士 穿书末世：女配带着空间猥琐发育 父皇，先别寻仙，大秦要亡了！ 穿成恶毒女配，这剧情我不干了 重生后，男神天天缠着我
开局签到亿万倍天赋
开局签到亿万倍天赋，脚踩绝世天骄，横扫六合八荒。无敌于天下，镇压一个时代！...
暴君的小娇包六岁半
作者云里呀的经典小说暴君的小娇包六岁半最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说娇憨团宠小皇后vs腹黑暴戾大魔王明曦一觉醒来，穿成一本书里被暴君赐死的女炮灰相府千金傅明曦，大齐国皇后。她盯着自己六岁的小身板陷入沉思。如何抢先一步弄死狗皇帝？她下毒，她爹派的助攻容贵妃娘娘，皇上对杏仁过敏，那碗粥臣妾帮您换成燕窝啦～她时常作妖，郡主表姐温婉带笑皇后性情率直可爱，皇上定会喜欢！她跋扈善妒，太后姑母一脸欣慰帝后和顺，哀家甚是欣慰。她怂恿妃嫔争宠，新进宫的美人娘娘，争什...
不死邪尊
修仙成圣，直达长生！什么？十几岁才开始接触修仙？什么？天赋极低？什么？喜欢肉搏？什么？丹田觉醒既不是攻击丹田，也不是防御丹田？那不是废丹田嘛叉！他虽然十几岁才入行，却有三位三界顶级大仙做小弟！天赋虽低，却掌握三界最优制符炼丹布阵之法！他丹田虽非攻击丹田防御丹田，却绝不是废丹田丹田内有一世界，想攻则攻，想守则守，想当布袋，便可装无穷尽之法宝神器！里面甚至还有一个美女杀人夺宝，靠全职业技能辅助修仙升级，他是整个三界最大的作弊者登峰造极，是为神之王者，仙之至尊！...
武王
新书大阴阳真经已！！一觉醒来，慕寒灵魂重生在了越国的世族少年身上。一枚神秘的玉坠，让慕寒踏入武道修士的世界！玄奇莫测的奇功秘法千变万化的稀世道器纵横天下的万古强者，风华绝代的天之骄女万千天域，唯武独尊！ps已完本27o万字小说异世药王，大家可以放心收藏啦o...
疯狂网络
...
团宠世子妃又翻墙啦
作者水韵涧的经典小说团宠世子妃又翻墙啦最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说前世，她以孤女身份入住淮远候府，仗着姑祖母对自己的宠爱和世子表哥的婚约，作天作地，惹人厌烦，最后落得个被杖八十，扔到乱葬岗的下场。重来一世，辛黛幡然醒悟，什么老太君最宠爱的表小姐，什么未来的世子夫人，统统都是虚的。老太君不能护她一辈子，淮远候府也不会长久风光的唯有兜里头的银子才是真真实实的！于是，那个总爱缠着世子的表小姐突然变了！变得吝啬，精明，斤斤计较，还一言不合就偷跑出去买铺子某个...