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第十三章 效果初显（第1页）
深吸一口气，江峰又是蹬腿，又是扭腰的借着全身各部位的力量总算够到了手机，并将闹铃给关掉。www.wjxs.com
完犊子这还怎么练
早已详细安排好运动计划的江峰自然明白突如其来的大量运动一定会引起肌肉延迟性酸痛，因为这是肌肉生长的原动力。
所以为了预防这种情况，江峰才会每次都在运动前都充分的做好拉伸运动来促进血液循环、加速乳酸的消除和利用。
并且在运动结束后，也会对身体各个被锻炼的肌肉部位进行按摩。
可惜这些预防手段在如此大的运动量面前还是作用有限，不然江峰现在也不至于伸手去拿一下手机都这么难。
但也不能第二天就歇逼吧
适应了一会儿仿佛泡在碳酸里的身体，在尝试几次之后江峰终于坐了起来，接着爬下了床。
稍微活动了两下，江峰用手捏了捏三角肌、大胸肌、肱二头肌等部位，确定应该并没有肌肉拉伤、扭伤的情况之后缓步走出了房间。
“二哥，你起来啦”早就在房间门口等着的江寒蕊放下手中图书，满是期待的看着江峰。
“嘘别吵醒大家。”江峰对江寒蕊做了个噤声的动作。
“哦哦。”江寒蕊连忙点头，掩住了自己的嘴巴。
完成洗漱工作，江峰带着江寒蕊走下了楼。
扭了扭腰，江峰觉得活动开了的身体似乎比刚醒过来时要好了很多。
“你跑在我前面，累了就跟我说，知道了吗”做完热身运动后江峰侧头叮嘱了江寒蕊一句。
“知道啦”江寒蕊用力的一点头。
“好，那么，3、2、1，跑”
跑出小区没多久，浑身酸痛无比的江峰突然觉得这样的锻炼方式与其说是在锻炼体力，更不如说是在锻炼意志力，在极限状态下还依旧可以驱动身体的那份意志力
快要跑到便利店的时候，江峰看向小丫头的眼神有些吃惊，一公里跑完，这丫头连喘两口粗气的意思都没，就好像是散步散了一公里一样。
“蕊蕊，我们在这休息会儿。”跑到便利店门口，江峰开口说道。
“好的”江寒蕊转过身很是浮夸的用鼻子嗅了两下，接着露出讨好的笑容对江峰说“二哥你闻到关东煮的香味了吗”
江峰好笑的想弯腰刮一下她的小鼻子，却发现弯腰这个动作对于现在的他来说好像难度有点大。
于是他只好点头说“只许吃一串，不然等会儿吃不下早饭妈妈以后肯定不让你再跟着我出来跑步了。”
听到有的吃，江寒蕊一个劲点头道“嗯嗯就一串”
5分钟后，江寒蕊拿着她纠结了半天才选中的北极翅走出了超市，一口气吃掉两块后将最后一块递向江峰说“二哥你吃吗”
江峰喝了口水，摆摆手说“我不饿，你自己吃吧。”
看着小丫头将最后一块北极翅吞下肚，江峰也将剩下的半瓶水一饮而尽。
“走，继续跑吧。”
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