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赵山河把小结巴安排在最边上的一个遮阳伞下,让她坐在阴影下面。“你想看书就看书,随意一点。这里的同学都还不错。”
小结巴点了点头,忍不住低声说道:“身材都很棒呢。”
“身材不好,就不能向专业靠近呢。”
她似乎觉得自己不该这样说,补救道:“当然……还是你……最帅。”
赵山河捏了一下她的鼻子,嘿嘿笑道:“当然。”
游泳非常消耗体力,而且容易肌肉拉伤,所以不管冷热,都要进行肌肉拉伸。
这其中,肩部拉伸最重要,其次是腰腹拉伸,还有腿部拉伸。
前世在带着儿子去学游泳的时候,他跟教练学过七个基本动作,这个时候,就脱了衣服,在泳池边进行。
他的动作很快吸引了不少人注意,高盛忍不住问道:“赵山河,你这些动作跟谁学的?”
赵山河有些纳闷。“有问题吗?”
“不,没有。只是觉得跟我们平时学的不一样。”
赵山河明白了过来,三十多年后的热身与现在不同,现在许多有效的热身动作依旧是各大教练员的秘密。
而三十多年后,各种视频教学,把所有的优秀热身动作都总结出来最有效的方式。
所以,哪怕他前世只是跟一个市级教练员学过,但是这种热身动作在这个时代就是先进的。
“以前我的邻居有一个专业游泳运动员,都是跟他学的。”
“很标准。”
姚学谦笑道:“整理一下,以后作为我们协会的热身动作可以吗?”
这并不费什么力气,赵山河答应了下来。“没问题,最好找一台DV,将这些动作拍摄下来。”
会长应超群当即说道:“没问题,这件事交给我了。”
众目睽睽之下,几乎每个人都盯着他。赵山河也没有不好意思,而是将动作完成的更加标准。
将每套动作都做了一遍,不到十分钟,赵山河热身完毕。“高老师,我可以了。”
“还不到十分钟吧。”高盛看了看时间。“那就先来一遍吧。你最擅长什么动作?”
“自由泳。”
高盛拿起了哨子吹了几声,勾着手。
在泳池的同学都会意了,或者上来休息,或者就在池边看着赵山河站上了起跳台。
虽然赵山河有一副标准的游泳运动员身材,但能力如何,还需要拭目以待。
赵山河没有带护目镜,这虽然会影响视线,不过泳池里面就他一个人游,没有太大影响。
他屏声静气,弓腰试着在起跳台上找到一个舒适的姿势,挪了好一会脚的位置,他举起了左手示意自己已经准备好了。
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