手机浏览器扫描二维码访问
第九十九章 健身教练（第2页）
吴思明看着路漫兮道。
“行，怎么做。”
路漫兮兴致勃勃。
“去床上。”见路漫兮奇怪的眼神，吴思明白了眼道：“又瞎想什么呢，说你假正经还不承认，你要不嫌脏地上也行。”
“你才假正经。不许乱动，两边宿舍老师都在呢。”路漫兮拉上窗帘，去床边脱了鞋，上去坐床上，眼神戒备的看着小明，“你就坐那儿说。”
“都懒的说你了，我不是假正经，是真不正经，”吴思明刚站起又坐下，“俯卧，两胳膊肘支撑床上，肩膀和胳膊肘跟平面垂直，双脚撑地，身体离开地面，”
“很简单啊。”
路漫兮趴着照做。
“那是动作不规范，”吴思明看着道：“屁股不要撅着，躯干伸直，收腹，头别挺着，脑袋，肩，胯，脚后跟控制在同一平面，”
要领很好记，就是身体保持水平。
路漫兮一点点调整，腰突然一沉趴了下去。
“怎么样？”
吴思明笑道。
路漫兮不说话，憋了口气重新来。
“这个看似简单，比仰卧起坐费力多了，重在坚持，也不宜做太久，每天做上两组，刚开始每组坚持20s就行了，休息休息再做一组，适应了节奏可以坚持三十秒，不能再多了，也不要每天都做，每周可以固定一天或两天休息.......”
吴思明找了个本边讲解边写，把强度放低点，强度太大担心路漫兮吃不消。
“从十秒开始吧，每组坚持十秒。”路漫兮坚持了不到十秒就趴了，吴思明过去本放她面下，手机开到秒表，放本上，“练时候把秒表盯着，标准的每天两组就够了，切记不能太多，”
“两组还不到一分钟能练出个什么？”
路漫兮坐起休息下。
“健身是讲方式的，不是强度越大时间越久越好，”吴思明拍了拍她接着道：“刚练完别坐，肌肉疲劳容易损伤，容易形失去美感，趴着休息，”
有这么严重吗？路漫兮不懂，还是听话的趴下。
路漫兮穿双白色袜子，脚丫子挺可爱的，吴思明忍不住抓住揉揉。
“小明别动。”
路漫兮躲开，脚丫子是特别特殊的，要不是跟小明关系熟，一般人都不想让近距离盯着看。
“兮兮你真矫情，”吴思明撇了句，又去抓住路漫兮的脚丫子，往下拽袜子，“锻炼的时候最好别穿袜子，”
“我知道了，在家练时候不穿。”
路漫兮拉开小明。
歇了会，路漫兮准备好好做两组平板支撑，把秒表归零，调整好后开始计时。
全星际都在吸反派家的猫 炽热暗恋[重生] 快穿之女配要苟住 不渝 虐文改造（快穿） [竞技]团宠小龙，在线夺冠！ 黑城堡里住着一只懒惰的狗 万界相亲群 黑*******狗 将神明私有 我是苦情男二[快穿] [三国]兴汉 猪为什么不高兴 学神只想做咸鱼 我竟然不是人了！ 标记我好不好 帝师在上 攻略最强咒术师后我掉马了 [综咒回]入驻高专反客为主 青胜于篮
战神无敌
吴家第一天才吴战，用了三个半月突破地泉境。吴双这个别人眼中的废材，用了两顿饭的时间就突破了陈家的超级天才，一年半突破天泉境，吴双这个别人眼中的废材，用了一个月完成突破…万境仙漩之路，带吴双掀起横扫天下之路，别跟我比突破之速，你会自卑的…317547842（胜己创世官方粉丝群）...
赘婿当自强
我是个刚刚大学毕业的屌丝。一次被逼债，我被结婚了。一个莫名出现的儿子，我被当爹了。一句口舌之争，我被卷入豪门的纷争。从此，开始了我不平凡的经历，金钱？美女？权势？得不到，那不是白活了？...
重生之小爱怡情
五年的倾心相待，又喜怀二胎，却不想换来丈夫血淋淋的背叛，而一个小小的流产手术却让她归西。再次醒来，回到两岁，面对一贫如洗的家，身怀六甲的母亲，林晨心里暗暗发誓。一切都按着轨迹走，唯一的改变是村里突然搬来了一户神秘的有钱人家，家里更有个傻儿子。不过重来一世，可不能如前世一般，定要当个富婆，年龄小，没关系，借爸妈之手发家致富，包山头办农场，买房产等升值，顺道还养个小妖怪。更是无意中发现某人原来是个扮猪吃老虎的腹黑男，而众人都道的傻子更是有个家缠万贯的神秘老爹。女人，你发现了我的秘密，要么你嫁我，要么我娶你，你选一个吧。某男霸道的把她抵在墙角。林晨这确定是个选择题？原以为恩爱成双，却不想灾难来了！...
都市开局摆摊卖肾宝
作者暴打酱油狗的经典小说都市开局摆摊卖肾宝最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说灵气复苏的时代，汹涌的灵气，引发了物种的变异，产生了怪物，与此同时一批人类也觉醒了超凡力量。赵诚是一名罕见的时间系能力者，却因为资质低被蔑称为废材，直到他拥有了超级摆摊系统，看似普通平常的商品却暗藏玄机，六味地黄丸居然是改良资质的灵丹妙药！诚实棒棒糖？健忘梳子，替身娃娃。各种神奇的物品，超乎想象，让人趋之如骛。金钱美女权势纷至沓来。赵诚却表示自己只想过平静的日子。...
追星逐月
明朝洪武年间，吴王后人沈追星以及靖海侯蓝月为朝廷和江湖所不容，二人不甘心接受命运安排，奋起抗争，借助宝藏以及神秘门派的力量战胜敌人，改变了自己的命运，同时也左右了天下大势，成为那个时代的风云人物，上演了一幕幕爱恨情仇的大戏！...
重生影后撩夫忙
搜小说免费提供作者沫小妮的经典小说重生影后撩夫忙最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临观看小说重生之后，元媛圆有两个伟大的梦想一是避开娱乐圈二是不饿死！然而，当她的人生再次和演员两个字绑在一起时嗯，修炼修炼走上人生巅峰也不等等，那好像是我的手机！boss大人眉一挑你将我的老婆养得很好，很对我的胃口！谢谢！这样说是不是有点不太好？是有点不好。boss大人蹙眉冥思了下，一副勉为其难的道所以，我送你一个baby吧，正好让这朵烂桃花死心！...