手机浏览器扫描二维码访问
第83章 扎马步（第2页）
难得受到妹妹侍候的四毛也不客气了，咕噜咕噜一口气喝完。
“妹妹，你说的扎马步是怎么样的，你教小哥，我都听你的。”
等四毛喝完水，小草姑娘本想亲自示范给小哥看看自己扎马步的英姿，顺便自己也一起练，可她高估了自己一个才一岁多一点点娃娃的站立能力。
刚想弯腿抬手就一个屁股墩就坐在地上。
而满心期待的四毛：
只能连忙把妹妹拉起来，小草姑娘一脸懵逼，以为刚才是意外，又连续试了几次，还是一样。
四毛：
小草姑娘气得头上冒烟了，“小哥来，你站好，我说你做。
双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。
记住下面的要领：
双脚分开?：双脚分开略宽于肩，脚尖向前，保持上身挺直，不要塌腰。
?双手姿势?：双手可以举起做推掌动作，以保持身体平衡。
?下蹲姿势?：像坐板凳一样往下蹲，直到大腿与地面平行，但膝盖不要超过脚尖。
?呼吸与耐力?：在蹲下和站起的过程中，注意呼吸的配合，下蹲时吸气，站起时呼气。
这个要领记住了，先在心里消化这要领，手再的抬高一点，对，就这样。
一刻钟后，四毛两条腿都在颤抖着，“妹妹，能休息了吗？”
“还早着呢，再坚持一阵，习惯了就好。”
“小哥，你知道吗？扎马步是许多武术门派的基本功，扎马步的主要目的是练腿力和内功，通过站桩聚气来增强身体的稳定性和反应能力。”
“如果扎马步都练不好，那其他的你也不用练了。”
“跑步跟练武有什么关系。”四毛不解地问。
小草姑娘白了他一眼：“怎么会没有关系，跑步是练耐力，你耐力好，就算打不过敌人也能跑死他。”
哈！哈！哈！
躲在屋里的杨老太：幸好小丫头摔了几个屁股墩后就把她给忘记了，忘记了好啊，要不是我这老胳膊老腿的都抖成筛子了。
等四毛终于撑着不住停下来的时候，小草姑娘已经趴在凳子上睡着了。
四毛想把妹妹抱进去，可伸出的手抖个不停，脚下似有千斤重，只能回屋叫奶奶出来抱。
大家一起吃饭时，四毛的手还在抖。小草姑娘笑得咯咯咯响，小手捂住嘴说：“小哥，你今天的大字怎么写的，不会没写吧？”
喜欢宝宝自带商场来穿越请大家收藏：（）宝宝自带商场来穿越
成道天书 逆流上 全球丧尸：我在末世组建生存团队 开局替皇帝大婚我假戏真做林止陌夏凤卿安灵熏全文阅读 快穿：我总有奇怪通关技巧 嫡长女改命日常 拾光微澜 偷心小冤家 女配：她身负八百条命 柳条胡同那些年 从红海行动开始做大做强 综影视之各个世界签到吃瓜 药农传说 论如何从青楼开始当上帝师 白莲洲 朕只想做个昏君林止陌夏凤卿安灵熏全集 本草纲目之药食同源 和法医前男友闪婚后 娱乐：一部小成本电影，席卷全球 寻医问瑶
重启家园
楚翔醒来后发觉世界已经末日T病毒在短时间内肆虐整个世界，70亿人口仅有10的人具有免疫力，又有3亿多死于病毒造成的混乱，51亿平方公里的地球上仅仅存活着4亿人类，另外就是不计其数的丧尸和受病毒感染异变的生物，陆地海洋空中，它们无时无刻不在猎杀着残存的人类什么校花警花辣花萝卜花，在危险和饥饿面前她们不过是男人的附庸，‘物竞天择适者生存’！女明星？给你一箱纯净未受污染的矿泉水换不换？玉女？一包饼干请你跳个舞干不干？千金大小姐？抱歉，在这个蚂蚁都会杀人的世界跑不动只有被淘汰食物危机迫使幸存的人类必须开荒种地实行自救，昔日霓虹灯闪烁的广场如今庄稼繁茂，曾经人流如潮的大厦现在成为养猪厩，没有了喧哗和污染，没有了朝九晚五和星期天，没事儿的时候可以去废墟上找找值钱的宝物，无聊的时候可以和曾经的女友们交交心…...
杂鱼
亚细亚联邦装甲兵上校霍成功，一梦醒来后回到了自己的少年时。这一天，是西元3016年3月5日，一个阳光明媚的日子。这一天，离他阵亡还有十六年，但距战争爆发却仅仅只有六年。炽热的白光将撕扯开深邃的宇宙，护卫战机遮蔽了璀璨的天空，主炮在轰鸣，从巨大的星舰内奔涌出的机甲，组成了钢铁的洪流，它们能碾碎面前的一切从开拓时代延续至今已千年的黄金时代会就此被终结。这一切即将来临，这一切终会来临，因此，他坚定的再次踏上了征程。—普通读者群号195698929——起点VIP读者群96099028需验证—穿越那洒满鲜血和泪水的战场所有荣耀和美誉我们终将胜利...
私房美容师
小农民刘玉堂获得世外高人刘半仙的神奇美容术，在师父的指引下，成为牛山市医疗美容大学被众多美女围绕的老师，同时成功破解血蚂蚁之谜，踏上人生巅峰。...
富豪继承人李凡
...
陈将军
...
战姬随我闯异世
隋宇带着他的全部家产一座游戏中属于他的城堡以及里面一大堆物品道具穿越了不过那些神器级道具什么的隋宇并不在意在他看来最珍贵的宝贝还是要数那一大堆跟随他在游戏中历尽风雨的战姬们而现在面对充满未知的异世界有战姬相随隋宇无所畏惧华丽的魔法绚烂的激斗科技与魔法的结合虚幻和现实的统一且看隋宇在这...