趣阅小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第29章 再给你上点难度（第3页）

【给这波分析点个赞，建议某些女神粉丝别瞎质疑，教官肯定比你们都专业。】

十分钟对于此刻累得只想休息的嘉宾来说转瞬即逝。

本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！

“好了，休息时间到，继续训练。”

高居垚全身都写着不舍地从仰卧器上起来，“时间怎么这么快！”

李承宵看了他一眼，“先走鸭子步，看我示范。”

【来了来了！】

【准备边看边学，已经在镜子前面蹲好了。】

【我在外头，实在不好意思学！】

“先下蹲，但别彻底蹲下去。双手负背或放在身前都可以，只要能稳住平衡，想一想鸭子都是怎么走的，动的时候臀部发力，向前迈步，前脚掌抓地……”

荀舟看教官走得稳当当：“感觉还挺简单啊。”

其他人跟着点点头。

【呵呵哒，待会应该就说不出来了。】

【老荀这大长腿，感觉走起来最不稳当。】

【刚试过了，现在正跪在地板上打字，问就是膝盖快要磕肿了。】

【为什么教官走这么稳，我连平衡都维持不了？】

【核心力不行。】

【这个动作真的是，看着容易，做起来真心难。】

【我就想知道教官为什么走个鸭子步还能这么帅，我走得像个摇摇晃晃的傻子！】

走了差不多五十米，李承宵又示范了个标准的深蹲起立才站起身，回头看向还站在原地的嘉宾们，“就用鸭子步走到我这边，停下后再做二十个深蹲起立就算合格。”

【深蹲比仰卧起坐还简单吧，就蹲下起来，这才二十个，那岂不是轻轻松松？】

【主要是二十个之后，虽然还能做，但动作容易变形，最好是缓一会再做，练过的都知道。】

【观众里面懂健身的还真不少。】

【来了来了，嘉宾们的鸭子步要开始了，提醒各位一下都做好录屏准备，接下来的场景可遇不可得。】

嘉宾们你看看我，我看看你，默默蹲了下去，

接着迈出第一步。

“啪！”

是膝盖一个没撑住跟地面亲密接触的声音。

李承宵眉眼都没动一下，“回到原点，重来！”

喜欢全网黑后我在军旅综艺杀疯了请大家收藏：（）全网黑后我在军旅综艺杀疯了

哭惹，脆皮大佬又手撕剧情了  囚她入朕怀  大秦，我绝不让你二世亡  伏华序  我只想做个二道贩子  倘若我背景无敌，阁下又该如何  海岛求生：我和我表哥变成一头羊  傲世鸿途  最萌小医才  逆世穿越之灵域传奇  怀上绝嗣侯爷的崽，我藏起孕肚转身跑  去死吧，苟系统  都摆烂了，谁还管那贞节牌坊  灵界神天尊  九女帝全背叛，我重生成圣哭什么？  震惊！我和小舅子居然是一个宿舍  缅北风云，我的江湖往事  武道：我七十老头，一枪挑翻修仙者  剑破江湖之乱世枭雄  老爹重金买状元，结果你真成帝师了？