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第188章 节目1过渡章节（第2页）

先是杠铃蹲，大概有个7、8次。

之后是跳箱，10次。林元英目测了一下这个箱子的高度，大概50厘米左右。

而后是跳远，8次。

单腿跳，每条腿跳8次。

横向的有束缚带拉着王一的限制冲刺，10次。

期间穿插着3到4次的跑步，每次都在30-35分钟之间。

以上的几项是不停的循环。（网上找的C罗的训练计划，不知道真假，只是拿来写书的，千万别照着练啊）

林元英看的都很累。

但是王一做的也只是气喘吁吁。

可是看样子还不是很累。

“队长，你这一套是每天都这样吗?”

“不是。”

“哦”

林元英莫名的松了一口气。

“我一周做5天，今天是周一嘛，所以是循序渐进的，今天是运动量最小的一天。”

“这还是最小的一天，我在旁边看的都很累啊。”

“那当然了，职业运动员才需要做到这种程度，一般人和爱好者没必要的。”

“对了，队长，这些动作是——”

“是曼城的队医还有健身教练帮我单独制定的，我的脚下速率很快，速度也快，因此佩普不太希望我增加肌肉以至于让我自己变得笨重起来，但是你也知道英超的对抗很强，所以专门帮我制定这么一套，会在腿部形成肌肉，保护我的踝关节还有膝盖，这两个最关键的部位，但是对速度灵活性的影响也会是最低的。”（纯属作者本人瞎扯的，不要来杠我）

“就不能是没有影响的吗？”

“那还是很难的，世界就是这个样子，有的时候你做了这些你就会失去一些别的东西。你有了肌肉，必然就会失去一些灵活性。不过对我来说影响算是小的，我身体方面的天赋还算是比较高的，所以我为了对抗增加肌肉，对我速度和灵活性的影响可能不到1%吧，基本可以忽略不计。”

林元英一下就不知道说什么好了。

好在王一也不是个容易冷场的人，摄制组跟着王一到了训练场地。

这个时候开始跑圈了。

王一就加入了跑圈的队伍。

“一般是一次跑10圈左右。不过我会加跑5圈，我最近要练体能，我的体能不是特别好。”

然后摄制组就在场边安静的拍摄王一的跑圈过程。

结束之后，是按摩冰敷的时间，王一脱掉上衣泡在了冰水里。

林元英看着王一的肌肉，流线型的十分漂亮。

“这个你介意吗？”

“没事，你可以拍，就是晚上的战术会议，你可能也就只能拍个大概了，不能拍摄具体内容，声音也不行。”

“哦，这个你放心，我们理解的。”

林元英表示了理解。

而接下来的vcr时长又是拍的吃播。

王一晚上吃的东西也很多。

并且品种就很多了，还有俄罗斯当地的事物，不过俄罗斯人是真的喜欢吃土豆，芝士焗土豆，热量爆炸的食品，林元英是碰都不敢碰，尤其这还是晚餐。

而王一则是好好的吃了一顿。

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