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第八十七章 同步率训练四（第3页）

“你在今后的训练中会体会到的，”相田凛子一转态度，虽然还是很平淡，但是她的神色中明显多了一分凌厉，“今天我教你警戒式。”

“首先，你先摆出一个你认为合适的进攻或是防守姿势给我看看。”

木朵犹豫了一会儿，扭捏地摆出了一个动作：双手握拳，双臂弯曲挡在胸前，身体微蹲，右脚在前左脚在后的动作。

相田凛子灵巧地绕到木朵身后，用小腿前侧踢了踢木朵的膝盖窝。

“没有力气，缺乏平衡，容易被击倒。”

“试着攻过来。”她朝木朵做了个手势，木朵便大步向前，右手使出了一记长直钩拳，结果被相田凛子轻松闪过，自己反而因为没有预料到用力过猛而向前倾倒而去。

相田凛子摸了摸下巴，像是在组织语言，她面向摔倒的木朵，伸出了手，将她拉了起来，接着说道：“步幅太大，容易失去平衡，姿势不对，攻击意图明显，所以我一下子就看出来你要打右直钩拳，我便可以预判躲过去，你就自然往前扑倒。”

木朵嘟嘴抗议道：“这不公平，你明显就有很深厚的基础，一下就看出我的问题，我们两个能力不对等。”

相田凛子皱眉，疑道：“我是在教学，你为什么想着要和我打平？”

“诶，对哦，但是我什么都不知道，你这样我就只能挨打。”

“你没听到我刚才对你的分析吗？”相田凛子挑眉问道：“需要我再重复一遍吗？”

木朵心虚地点点头。

“行吧。”相田凛子叹了口气，道：“你再做一下刚才的动作。”

木朵做好，相田凛子绕至她身后，同样用小腿前侧踢了木朵的膝盖窝，但是这一次，她用了点力。

只见她锁住木朵的上半身，一边用脚踢着木朵的膝盖窝，木朵感受到了，要是没有相田凛子拉住她，她就要向前摔倒。

“原来如此！我的站姿不对，缺乏稳定性。”

“对。”相田凛子说着，放开了木朵，“同样的，这样的站姿也很难维持平衡。”

“那，怎么样才是算是正确的站姿呢？”木朵站直了身体，问道。

相田凛子说：“听我的描述，你自己做出调整。”

“先来看上半身，下颏与肩部要互相靠拢，左肩抬起4～5厘米，下颏则降低大约同样的距离。”

木朵听闻，下巴向肩膀靠近了些，将左肩抬了点。

“这样吗？”她问道。

“对，但是下颚不要贴到锁骨上。”相田凛子道，“这样容易使前肩、前臂的肌肉紧张，妨碍动作，引起肌肉疲劳。”

“哦。”木朵听闻，放松了些。

“前手伸出的位置，应当稍稍低于肩的高度。”相田凛子一边说着，一边伸手调整着木朵的姿势。

“右手要更加向外伸展一些，左手更加靠近胸前。”

相田凛子肯定地说：“对，就是这样。”

“接下来看下半身，右脚在前，左脚在后；右膝微微内扣，右脚处于25度~30度角的位置；左脚成45度~50度角，脚后跟抬起。”

木朵跟着她的指示调整着自己的站姿，相田凛子点点头，道：“现在，将上半身和下半身的感觉记住，然后再做一遍。”

木朵深呼吸了一次，然后做出了一个近乎完美的警戒式。

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“可以。记住这种感觉，现在开始，练习这个动作50次。”

“话说，我做这个动作有什么用啊？”木朵一边做着，一边计数，一边问道。

“形成正确的肌肉记忆。”相田凛子答道。

木朵嘟嘴道：“可是，我还是不会攻击啊，这样好像空有架势，不能实战啊。”

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