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第71章（第1页）

3脑力规划激发联想脑力规划是更有效的笔记法。在接收到信息时，用关键字迅速地记录下来，加以初步的组织，并有机会作组合及联想。可以随兴加上自己的意见、构想及感情。

关键字：利用脑力规划学习新的资料或作笔记时，必须使用关键字。研究显示，笔记中使用关键字的比率愈高，复习的效果愈好。

脑力规划自动消除冗长的非关键字，并在接收信息时即作好初步的组织。浓缩关键字需要全神贯注，有助于了解及记忆。在作笔记时愈专注，复习时愈能清楚了解。

工整：脑力规划作成的资料有两项好处‐‐字迹清晰，易读易记。用关键字代表构想，容易联想。若需要逐字记录资料，可以用另外的纸张写下来。

联想：在作笔记时加入联想和组合，可使资料形成更有意义的记忆。

图形：加上图形及符号，可刺激右脑，并增强记忆。近年来，教育家们将脑力规划作为一种有效的学习工具，让学生们从三四年级开始学习，以增进他们的学习、写作及组织能力。

运用脑力规划开发自我创造力

每个人都是充满神奇的未知。

‐‐高斯（goethe）

脑力规划能深入大脑的内部，产生自由联想，有些类似精神疗法。但它不是用来治疗重大的心理错乱，而是帮助我们这些所谓的正常人，更了解自己是谁，及大脑如何运作。它提供我们倾听自我的方法，倾听大脑内在的声音。运用脑力规划有助于开发自我的创造力。

1每个人的特质产生创造力对自己及本身的特质愈了解，愈接近创造力。创造的能力完全取决于对天赋、预期及经验等特质的表达与运用。发展自我等于发展创造力。崔斯汀。雷娜在她所著《新的日记》一书中强调，快速写完不再检讨，可使写日记更有意义。回避左脑的批判，触及内在的感情及思想。用脑力规划写出一个主题或思想，作为日记的开头，再以此加以发挥。如此可清除思路障碍，并迅速自由联想。

2垃圾写作法很多开始写日记的人不知如何下笔，也找不到有趣的题材。他们把自己弄烦了，写不出所以然。每个人一生中都有丰富的思想、感情及阅历，可以写在日记里。有一种突破自我防线的方法，称为&ldo;垃圾写作法&rdo;，随便写什么字，不一定要有意义，偶尔尝试非常有趣。

脑力规划可以达到类似的效果，而且更快。它让思想流泄出来，自由联想，但只写下关键字。当你灵光乍现时，就会知道该写什么主题。

3脑力规划开启感性的右脑在使用脑力规划思考生活中某种情况的时候，可能会找出隐藏的真正问题。因为脑力规划触及右脑，容易唤起所有牵连的情绪。我们多半训练有素，不轻易显露感情，即使写日记时也会有所犹豫。因此，我们只会将生活像流水账般记下来。个人的成长日记，目的不在于平淡地说故事，而在于触及真正的感情和思想。我们的人生并不够写成有趣的历史，所以很多人会半途而废。

4找出一天中最重要的思想和感情安耐斯。宁是当代最杰出的新闻记者之一。她在开始写日记前习惯先静坐几分钟，让当天最重要的事件及感觉都浮现脑中，并用来作为开头。个人的成长日记，可以记录一生中重要的转变。艾拉。普高芙在日记中写道：成长包含许多主观的经验，成长的痕迹通常隐匿难以察觉。特别是在萌芽时期，表面上是缓慢的负面心理循环，容易发生误导。所以当一个人发展最积极的成长时，外表看来可能消沉、混沌甚至错乱。

普高芙说，日记让我们发展一种必备的能力，面对生命的轨迹。&ldo;以自律的方式，自我开发。&rdo;

写日记须知（1）准备笔记本：市面上有很多印刷精良的笔记本和日记本，选择适合作脑力规划及写作的特殊笔记本，上半部空白，下半部横格。

（2）坐在一个安静、舒适的地方：摊开笔记本，安静地坐几分钟，凝神细想最重要的感觉或思绪。

（3）把焦点写在框内：可自行设计代表个人思想焦点的图形。将所有的思绪在纸上明确地表达出来。

（4）当你灵光乍现，就是所谓的感觉：写出所有的思想及观感。

认识和思考自己的价值观在字典上，价值观的定义是一种原则、标准或肯定，是一种生命意义的信念，引导我们的人生。在庸庸碌碌的生活中，很少有时间用来思考价值观。

在做过一连串的练习后，我第一次用一种有组织的方式探讨这个问题。其后很多脑力规划的熟手也做相同的练习，多数参与者对于引导他们的价值观仍感到茫然。

1你的价值观是什么我们从幼年时期，开始从父母、学校及教会、社区、同伴、电视、报纸等学习到价值观。有些时候，我们需要整理出自己到底学了些什么。我们需要判断哪些价值观对我们真正重要，哪些不久便无关紧要。多数人都自认了解自己的价值观。以前若有人问我这个问题，我可能会说：&ldo;我当然知道自己的价值观。&rdo;但经过数小时定义再定义、思考再思考、排列再排列后，我对自己的一生中到底需要什么，有了突破性的了解。

了解自我的价值观让我们海阔天空。我们可以删除不必要的事物及期望。如果我们最重视的是家庭及朋友，便不应该因为得不到经理职务而有挫败感。

排出愿望的先后次序，才能知道该如何利用我们的精力，找出更真实的自我。有个朋友最近检讨她的价值观，发现她最希望的是在音乐方面表现她的创造力。她原是一家电脑系统公司的翻译员，家庭美满、有许多好朋友及有趣的工作。但她觉得空虚，心愿未了。当她发现音乐对她是多么重要时，她重新安排人生，让音乐回到她的生活。

2将价值观与行为配合可以达至平和生命有其时限，它带领我们顺着时间的激流而下。如果我们任自己随波逐流，一点都不符合自己的价值观及内心的愿望，我们会流向生命中的碎石滩，处处充满危机，产生离婚、事业失败、疾病、自暴自弃等生命失衡的现象。如果我们的行动及行为能符合内在的信念及愿望，就能达到一种平衡与平和的情境。

价值观是我们的导引系统，驱动我们的行动与抉择。从选读的学校到选择的工作，从周围的朋友到所读的书，从管教子女的方式到家具的陈设等。

价值观有强烈的情绪性，是一种可以因之生存或死亡的信念。普通的人生愿望有爱情、友情、家庭、真诚、信赖、成功、自由、欢乐、财富、旅行、美貌、艺术、音乐、诗篇、自然、慷慨、分享、公正、安全、冒险等等。

3脑力规划所有对你重要的价值了解自我价值观的第二步骤是，找出所有重要的信念、原则及条件。脑力规划是帮助我们找出内在的自我，并认清自我价值观的最佳工具。在纸的中央写下&ldo;我的愿望&rdo;。再用脑力规划迅速写下所有自己觉得重要的事物。将相关的事物连接起来，等你精疲力尽时，问问自己下列的问题：。我觉得什么重要？。什么令我快乐？。我的生命中缺少什么会感到空洞？。我想要如何提高生活品质？。我想要如何改造世界？。我最羡慕同学的哪一方面？。什么令我振奋？

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