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()(17)同事们的个性与我是不同型的。
()(18)我必须到其他部门洽商或联络才能完成我的工作。
()(19)我与同事间存在着无法解决的冲突。
()(20)我的同事不支持我。
()(21)我的时间多用在处理工作配合方面等问题,而不是工作计划本身的进行。
()(22)我与其他同事交流的程度不适(太多或太少)。
()(23)我未受到适度的督导(太多或太少)。
()(24)我在工作上可说是英雄无用武之地。
()(25)我没有被安置在有意义的工作任务中。计分:请将括弧内的分数相加。下面请再列出一些您在工作中所经历到,而上面未列出的各种压力:1_________________________________________________________2_________________________________________________________3_________________________________________________________综合上面所列内容以及您所增添的压力,哪三项与工作有关的压力,对你压力最大?请依序列出:1_________________________________________________________2_________________________________________________________3_________________________________________________________[之二]:负面思考表最近一个月内,你是否有下列的负面思考,不妨为自己做个整理!请在出现的项目前打&ldo;√&rdo;,若是还有其它的负面思考,请列在空白栏中。
()1我比不上别人。
()2任何事都是没有意义的。
()3面对前途困难重重。
()4我的过去犯下许多错误。
()5我做的每一件事都没有好结果。
()6每每做一件事都要付出很大的代价。
()7我没有什么可以依靠。
()8活着没有什么意思。
()9未来没有什么希望。
()10我没有能力控制周围的事情。
()(11)都是我不好,我让他们失望了。
()(12)没有用的,再努力事情也不会有转机。
()(13)人生是一场磨难。
()(14)我是一个不幸的人。
()(15)别人都比我能干。
(17)_________________________________________________________(18)_________________________________________________________(19)_________________________________________________________(20)_________________________________________________________[之三]:思考中断法(1)找出负面的思考(2)中断的步骤1想象自己曾经出现过的负面思考,让这些负面思考自然地停留在脑中。
2在这些想法出现约三分钟时,大声喊&ldo;停&rdo;。
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