手机浏览器扫描二维码访问
第30章 汗水收割机（第1页）
一个一个来，郑撼还受得了，三四个一起来，郑撼又没有三头六臂，哪里忙的过来？
“我来帮大家辅助！”高飞自告奋勇。www.1kanshu.com
结果被几个女生狠狠的瞪飞。
很多时候，女生有着很朴素、很简单、很直接的判断标准，长得帅的叫做辅助，长得不帅的叫做乱摸，长得丑的就是臭流氓。
很显然，在几个女孩看来，高飞肯定不是第一种。
“高教练，你负责组装杠铃片，教她们怎么放松腿部肌肉，我来辅助吧。”
郑撼无奈之下，只能应群众呼声，亲自上场。
‘膝盖稍微再朝前一丁点，屁股尽量朝后撅，想象着自己在用屁股坐下去……’
“膝关节向脚尖的方向弯曲受力！”
“对就是这样，你们三个也一定要注意这点！跑步和深蹲，都是很容易损害膝关节的运动，关节中部的软骨层最厚，越向两边越薄，发力的时候，一定要在软骨层最厚的地方摩擦，软骨层和软骨液可以起到保护关节作用……”
“手臂再展开一公分左右！”
四个女生各自做了两到三次，熟悉动作，郑撼也大概摸清了她们的实力。
李佳欣第二轮，就已经进步了很多，最后重量惊人的达到了70公斤；
张盼盼和杨若云两个，都是45公斤。
反而是运动达人齐俪，也只有45公斤。
正印证了郑撼的说法，她虽然经常跑步，但是有氧运动对于提高肌肉爆发力和增长力量、肌肉的帮助有限。
从人体结构来看，她腿又实在太长，好看归好看，可是导致‘杠杆力臂’太长，腿部力量不足。
总的来说，郑撼还算满意，基本都能达到或者接近自己的体重，对于这些以前基本不进行力量训练的女孩，是一个不错的开端。
来自健身精灵的技术，特点就在于细节。
一公分、一丁点……众多局部细节的变化，加在一起，量变形成了质变。
郑撼的‘还不错’，在李佳欣她们看来，就已经是不可思议了。
“不试试我还不知道，原来自己这么厉害！”李佳欣得意洋洋的说。
“我也不错，看上去那些铁片好可怕，居然可以举得动！”
杨若云直接发了一条朋友圈：‘金刚芭比正在抵达战场……’
信心这东西对于运动而言太重要了。
当她们发现自己原来还是蛮强的，之前那些冷冰冰的坚硬器械也好像不那么可怕了，反而产生了兴趣。
高飞凑过来，很不好意思的小声问：“郑教练，那个……你有空的时候，能不能也指点指点我啊？”
他看着李佳欣她们蹲完，感觉压力山大。
健身房里进行力量训练的女会员虽然少，但也不是没有。
女会员做力量，最常用的动作，就是深蹲。
可是，还真没见过哪个女会员能蹲的动70公斤，大多情况下，一根杠铃杆子20公斤也就差不多了。
讲句很羞臊的话，他自己都蹲不了70。
一想到以后李佳欣都在力量上，能轻松碾压他，高飞顿时觉得未来生活的难度系数又一次提高了。
不努力不行啊。
郑撼点点头：“可以啊，互相帮助，以后我们一起练。”
“好咧。”
高飞精神头立刻就足了，学习健身知识，增强运动实力，用自己的汗水塑造美好的体型，奔向未来新生活，这才是他向往的健身教练生活！
原来我家这么有钱 我爸给我二十亿 奥宇新格斗王 全能狂少 奋斗在沙俄 渊龙狂战 深情入眸似星辰 我在王府修身养性 神级小刁民 丁毅 系统女配之男神在手 上门狂婿 腹黑萌宝闹翻天 无限电影世界 纨绔圣尊 安柔景北辰 极品废婿 至尊人生陈歌小说免费阅读 七罪君主 顾子言慕雨菲
爱就像龙卷风颜夕
爱就像龙卷风颜夕作者颜夕爱就像龙卷风颜夕txt下载新婚前夜，未婚夫和闺蜜浴室偷情。民政局前，未婚夫推脱不来，丢她一人在风中凌乱。面对相似遭遇的男人，她主动凑过去，江总，如果你暂时找不到新娘子的话，不如考虑下我如何？他欣然应允，两个熟悉的陌生人从此被捆绑在一起。她对他没有爱，和他结婚的初衷也只是为了报复未婚夫。却不想爱情来的太快就像龙卷风...
梦境黎明
在创世者消失后，天使们建立了代替创世者行使维护空境世界各大陆quot相对静和quot状态的职责。这个神消失了的时代被称为quot圣迹纪元quot。而在人类世界指人类领土迦南地区的北方，艾兴莱德作为最后一个独立的北方之国，最终没能逃离被雅丽丹帝国吞并的悲惨命运。艾兴莱德在最后战役中幸存的士兵们也被判处流放到quot极西之屿quot的重刑。其中，男主德拉诺便是其中一个要被流放的雇佣兵。传说历史上所有被流放到quot极西之屿quot的罪犯和俘虏最后都难逃被异兽吞噬残杀的命运。德拉诺的未来究竟会是怎样呢？...
黑科技算命大师
李默闻颓废地在祖师爷面前烧了三炷香。他得到了黑科技眼镜。透过眼镜他竟然能看到所有人的天赋特长凶吉健康人生方向helliphellip大师，我最近事事不顺，能否指点迷津。rdquo一位情感综艺主持人深夜赶到店铺只为求得一卦。李默闻瞅了一眼对方的头上的绿字情感专家69舞蹈家89他微微一笑地吐出四个字谈恋爱不如跳舞！rdquo从此掐指一算尽知天机，走上了逆袭人生的巅峰之路。各位书友要是觉得黑科技算命大师还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！黑科技算命大师最新章节黑科技算命大师无弹窗黑科技算命大师全文阅读各位书友要是觉得黑科技算命大师还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
时间苍凉爱不淡忘
我的整个青春，都用来喜欢一个名叫贺景辰的男人。 然而，他是我闺蜜的男朋友。 被父母逼婚，我通过相亲选了一个老实男人搭伙结婚，谁想婚礼前夜，贺景辰出现在我房间 一夜之间，我成了被万人唾骂的出轨女人。 这世上总有这么一个人，他给你一个微笑，你就仿若身处云端，他给你一次拥抱，你就仿若拥有全世界。 择一城终老，遇一人白首。 我想要的，不过是心安之处，有你有家。...
韩夫人，你马甲掉了
豪门千金楚柠大小姐，被继母设计进了精神病院，出来后处处招人冷眼和嘲讽，是个草包废物。直到有一天，柠爷的马甲被一个个扒出来，各方大佬不淡定了，嘲笑过她的人慌了。黑客大佬N举世无双设计师肉骨白手神医天下第一首富神秘组织一把手更有三个表哥争相宠爱。众人再厉害又怎么样，还不是没人要。京城权财滔天的太子爷韩珩川，默默的掏出了小红本老婆快来认领。...
我们复婚啦
相信很多人的童年，都经历过父母不停争吵的日子。于是，大多会在心里默默念叨自己以后的婚姻一定不会像爸妈这样，在争吵中度过。田馨，就是其中之一。大学毕业后，她和大多数女孩一样，工作，恋爱。纪德，就是她的男朋友，一个游戏编程员。两人没过热恋期就结婚了。再然后，他们就开始为了各种小事争吵。田馨也在一次次的争吵中，变成了父母那样的人。纪德，这日子没法过了，离婚吧！与大部分女人一样，说离婚，不过是希望另一半能变得更好。纪德也知道这点，所以每次争吵，都不会真的答应。直到某天，在田馨还没提出离婚前，他便拿着结婚证，说我们离婚吧。于是，两人去民政局办了离婚。一个月后，纪德突然出现在田馨面前，就像刚认识时的样子。嗨，今天可别说没空了。田馨很困惑，恼火地质问你玩什么把戏？我们已经离婚了。纪德愣了一下，似乎是想起什么，尬笑着说了句玩笑，便离开了。可是，第二天，第三天之后的每一天，他都重复着同样的举动，好像记忆就停留在两人初识的那刻。后来，她才知道，他得了阿兹海默症，早老性痴呆。所以，如果有一天，你的爱人因病忘记了你，你会怎么做？现实向故事，励志，温馨...