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慢跑,是最常见的运动,老少咸宜,人人都会。www.1kanshu.com
晚上没事去公园溜达一圈,慢跑的人比狗都多。
那么,到底什么是慢跑呢?
完全不深奥,就是‘慢慢的跑’。
这个解释没毛病。
多慢呢?
直观来看,跑步的时候,可以正常说话,但是唱歌接不上气。
量化来看,不经常训练的正常人,以每小时5到8公里之间的速度,经常运动的人,可以达到每小时10公里,甚至11、12公里。
再快,就进入竞技体育的范畴;
世界冠军万米长跑纪录是接近27分钟;能跑进48分钟,就可以达到国家三及运动员标准了。
一般人、非体育专业的学校运动会中1000、3000、5000米等中长跑、非专业运动员的半程全程马拉松,都可以视为慢跑。
总之,慢跑是最常见的全民运动。
常见,意味着简单。
要说慢跑完全没有动作规范和技巧,那不对!
跑得不好,瞎跑乱跑,不但起不到健身效果,还可能损伤肌体;
普通人跑坏了膝盖,运动员的膝盖和肌腱受伤,比比皆是。
闭着眼瞎跑的话,还可能会踩到狗大便、摔进沟里、被渣土车撞飞什么的。
总之,慢跑虽然简单,还是有技术含量的。
可要说,慢跑有多么高的技术难度,有多么神奇运动效果,甚至把跑步神话了,那绝对是扯淡。
即便是这几年非常流行的‘姿势法跑步’、‘太极跑’,其效果是有限的,还需要日积月累,动作要领并不复杂,无非多加训练,熟能生巧罢了。
说到底,慢跑,就是个不错的日常运动。
乞丐中的皇帝还是乞丐,精湛级的慢跑,难道能跑上天?
那为什么不干脆叫做‘飞翔术’呢?
带着一肚子的疑问,来到了小区对面体育中心的露天开放式跑道上。
正如之前所说,慢跑是大众运动,晚上出来慢跑的人比狗都多,标准跑道上,已经有不少附近来锻炼的普通市民,其中还有不少穿着省队、市队背心的运动员。
能动手搞清楚的,郑撼从来懒得动脑,到底是牛逼还是吹牛逼,跑一跑就知道了。
先热身。
一边做着腿部拉升,一边随意的去看跑道上那些跑步的人。
看着看着,就觉得不太对劲。
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