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第130章（第2页）

&ldo;你现在太虚弱了，得从最基本的开始练起，来，跟我一起做腹式呼吸，用鼻子深而长的吸气，然后用嘴吐出来，肚子要有那种鼓鼓的感觉。&rdo;

温肃柠把手按在自己的肚子上，学着牧云笙的样子练习。

之前他一直都是用胸腔呼吸，气比较短，而且肺里本身就缺了一块，肺活量估计还比不上比他年纪要小的未成年女生。

突然换成腹式呼吸，很不习惯。

&ldo;以后锻炼的时候都要保持这种呼吸状态。&rdo;牧云笙确定温肃柠掌握了要领，就拿过地垫铺在他面前，&ldo;躺下，两条腿蜷起来。&rdo;

温肃柠乖乖照做，他仰躺在地垫上，看牧云笙以非常帅气的姿势蹲在身边，手里拿着弹力带，细细的一条，应该是重量最轻的那种。

&ldo;两条手臂扣住伸直抬起来，肩膀下沉，紧贴着垫子，好。&rdo;

牧云笙将弹力带圈在温肃柠的手腕上，悠着力道向侧边拉拽：&ldo;保持不动，别被我拽过去，用力对抗。&rdo;

温肃柠努力照做，整个腹部都因为想要把胳膊保持原位而紧紧绷着，他甚至都要完全屏住呼吸，才能保持不被拽走。

牧云笙很快发现了他的屏息，一只手轻轻的按在了他的肚子上：&ldo;保持腹式呼吸，让我感觉到起伏。&rdo;

温肃柠……温肃柠艰难地开始喘气，肚子和两只胳膊已经酸得像是不属于自己了。

&ldo;十、九、八、七、六、五、四、三、二点五……&rdo;

在他遥遥无期的倒数中，温肃柠终于再也支撑不住，整个人松垮下来，他面朝着牧云笙侧躺在地垫上，大口大口地呼吸。

肚子好酸。

&ldo;现在的核心力量太弱了，得稍微练练才能做其他项目。&rdo;

牧云笙看着他整张脸都憋到通红，就连锁骨处都薄薄地透上一层粉，又因为细密的汗珠显得晶亮，自己都没察觉地轻轻吞咽一口，喉结不动声色的上下滑动。

温肃柠躺着休息了两分钟，才勉强感觉缓过劲来，就被牧云笙冷酷无情地要求继续。

二十分钟内他反复和那根细细的红色弹力带搏斗，手腕因为对抗的动作，被勒出道道细细的红痕。

但这还没完，牧云笙接着又要求他把两条腿抬起来，双脚离开地面。

动作变得更累了，温肃柠竭力忍耐着酸痛，还好他是个非常能忍的人，就算累到爆汗，也努力按照牧云笙的标准去做。

&ldo;好了。&rdo;牧云笙终于喊停，他收起了弹力带，伸手握着温肃柠的小臂，将他拉起来。

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