手机浏览器扫描二维码访问
第12章 菜鸟的逆袭与美女的指导（第1页）
“安丝莉，你如果能指导我一下这个菜鸟，那就太感谢了！”
对于来自美女跑步高手的指点，顾羽当然愿意接受。
“不客气。羽，我发现你当下跑步最大的问题是步幅太大了。步幅过大的话，会使得腿部肌肉处在拉伸而效率不高的状态之下，导致足部在膝盖前方着地，从而产生制动作用。你步幅过大也就意味着步频较低，长期保持这样姿势，不仅很累，而且容易导致膝盖受伤……”
“我建议你把步幅控制在一米之内，小步幅，高步频，这样跑起来不会觉得太累。你再试试？不要过于着急，急于求成。”
说着，林文珊做起了示范动作，看上去就像一个灵活的小脚老太婆在快速慢跑。
“好，我试试看……”
顾羽开始学着林文珊教的方法，用小步幅、高步频姿势重新起跑。
说来也怪，用林文珊教的法子以后，虽然跑步速度不是很快，但顾羽感觉跑着不累，气也不怎么喘了。
跑起来很舒服。
看来自己刚才犯了许多初学跑步菜鸟的错误，以为跨大步子卖力跑步就会有特别的效果。
“嗯，很好！注意身体挺直，头肩稳定，轻轻握拳，前后摆臂，保持均匀的呼吸节奏！”
在林文珊的鼓励下，顾羽跟着她顺利地跑完了第一公里。
此时，手机上的跑步软件发出了提示音：
【叮咚，恭喜您跑完1公里，本公里用时7分35秒，加油哦！】
“非常好，继续！”
“嗯，现在跑起来感觉不累了，很舒服，谢谢！”
“别客气，继续保持刚才状态，加油！”
……
【叮咚，恭喜您跑完2公里，本公里用时7分28秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完3公里，本公里用时7分20秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完4公里，本公里用时7分18秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完5公里，本公里用时7分10秒，加油哦！】
不知不觉，顾羽跟着林文珊，居然已经成功地跑了五公里，而且配速在不断地提高，虽然7分多这个配速还很慢，但感觉自己的状态越来越好。
对于顾羽来说，已经非常不容易了，他以前从来没有一口气跑过五公里。之前，只有在国内中考体育考试时候，他勉强通过了1000米跑步项目测试。
林文珊一边跑，一边鼓励道：“羽，你应该已经过了跑步初学者最痛苦的‘极点’阶段，非常棒，加油！”
大唐开局扮演天机神算李忆安 卓简傅衍夜 和结婚对象成为室友之后陆朝 我能修改物品时间张缺 快穿之种田老太太林雨薇 第一特工妃凤瑶 我替天庭直播带货姚谦 再遇孟浅浅 开局获得金刚不坏天赋孙珏 遮天之始皇再起嬴政 海贼从拒绝红发邀请开始林墨 灵气复苏：老黄牛教我镇妖秘法许凡 大道之上且徐行许初 灵玉仙路楚言 我是顶流大主播江城 快穿：冷冰冰的主神总向我撒娇阮柚安 世子爷他不可能惧内顾淮之 我的法宝会自己修炼李昱 穿成农门团宠福宝宝姜小米 我的黑科技图书馆李逸
景言景晨星全文免费阅读
景言曾是景家最优秀的天才，十六岁突破武道九重天踏入先天之境，整个东临城无人能比，却莫名其妙在进入神风学院后境界跌落，成为笑柄。解开乾坤戒封印，重新崛起，最终制霸天元大陆，成为无数武者仰望的存在。...
重生之豪门之路
吴正东的祖上是拥有近四千顷土地的大户人家，但经历了近代数百年的动乱和劫难，到了他这一代，老吴家最终没落消弭在人群中。但是吴正东心中的豪门之梦却从来没有停止过～到了二十八岁，吴正东才渐渐明白，豪门或许只能成为心中的一个梦想。然而有梦就有人生，深夜辛勤工作的吴正东一夜之间重生到了十六年前，从此，他心中的豪门之梦又燃烧了起来。多了十六年的履历和经验，且看吴正东如何利用这些优势，一步一个脚印地走出豪门之路！本书读者群64504261。...
我的任性大小姐
家庭破碎，姐姐抛弃，在我最无助之时，出现了一个女孩我与她的故事，也就从这一刻开始。...
林江顾心雨在线阅读
林江今天要结婚了。但是新娘长什么样子他都不知道他站在酒店门口，犹豫着要不要进去赴婚约，最后心一横，决定遵照爷爷遗命，以报顾家老头救命之恩。...
古代锦鲤崽崽的直播日常
卫南枝是个小可怜，爹爹死了，娘亲病了，五岁的她还要养活三岁的小豆丁。幸好天赐仙女，包子从天而降，荒地挖出宝藏，病弱的家人从此身强体壮！分割线叶晨陌无意发现一个古人类直播间，直播间里的小可怜在荒村里没吃没喝还生病了。崽崽饿了，请投喂包子让崽崽告别饥饿哦。崽崽冷了，考虑一下赠送羊绒毛衣呢。崽崽生病了，亲，你还在等什么，赶紧送药啊！叶晨陌咦，单身的我为什么突然开始直播养崽了？...
疯投天才
华尔街超级白领萧军，因对抗股神利用股市洗钱，令得黑势力大亏，被恶势力追杀，辗转回到上海，混迹东方集团经理办公室做了一名秘书。在复杂的人际关系和商场竞争逼使下，萧军不断地找回自我，重拾信心，最后又杀回金融界。你，你，你们都记住，我萧军绝不是为了你们这些麻木不仁的富豪出战，我为的是我自己，为的是那些千千万万我要帮助的人而战！看不见硝烟的金融战斗又伴随在他的左右，但现在已经和过去不同了。他要为自己而战，为爱的女人而战，为天底下那些该得到帮助的人而战！他是平凡岗位上不放弃战斗的金融斗士，他是令众多男人女人疯狂的金融神话，也是令富豪大腕闻风丧胆的人物疯神！...