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第四章决心(第2页)

是的,无愧自己!

很快,一份训练计划手抄表出现在郭虎的床头。

对,没错,就是传说中的练废胡卫东的肝科“6-6-6”训练法,不过经过一些魔改。

“每天6小时,每次6个阶段,每周6天。

每天早上四点开始训练课程:

1、跳上箱子随即跳下。(高度待定)

2、30码的急速跑、加速跑。

3、最大运动量的举杠铃。

4、深蹲400次。(暂定)

5、卧举300次。(暂定)

6、篮球技术练习。(强度待定)

……

认真训练,坚持不懈,不问结果,无愧于心。”

当然,这些是暂时的,再重新熟悉熟悉环境,郭虎打算找专业的训练师打造一份合适自己的训练计划。

“休息一会去买篮球装备,从明天开始严格按照作息时间训练,加油!”

身高一米九九,臂展两米一三,掌宽23,这是郭虎翻箱倒柜搜出一笔可怜的余粮,购买篮球装备时顺便测量的身体静态数据。

其实很不错,要不是小时候身高过于出色,让他一直练习的是内线技巧,导致他在十八岁突然停止长高后换位置困难,在加上巨变下精神上一时难以接受,难免有些自我放逐,自暴自弃,相信至少在国内篮坛,他是能得到一个位置的。

不过已经不重要了,现在的郭虎,已经重拾信心,并愿意为之付出前所未有的努力。

“加油!”

新的一天,郭虎在凌晨四点准时走出“了寝室。

没有箱子,所以他进行的第一项训练是跳台阶,随机跳一个或者多个,然后跳下来。

累,这个项目他做了半个小时左右,就累的双腿打颤,只能在一层台阶跳上跳下。

又坚持了一会,实在难以为继,才放弃,开始下一个项目,30码急速跑、加速跑。

这个项目郭虎坚持的更短,只跑了两圈,他就成功让自己的速度变成了龟速。

“第一个项目时间看来不易过长,明天先做二十分钟左右。”

想着训练计划的调整,郭虎擦了擦汗,大口呼吸着,让新鲜的晨间气息滋润着自己干涸的肺,又咬牙开始了下一阶段的训练。

没有器材,郭虎用引体向上代替。

只做了七十多个,手臂的酸痛让他再次退出。

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