手机浏览器扫描二维码访问
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!“行为经济学系列(套装共9册)(.shg.tw)”!
节食和自我控制
“我不是在吃东西,而是在自我治疗。”
亲爱的丹:
你好!
这是一个极其普遍的问题,因为每个人好像在某段时期都会节食。问题是,我们为什么会让吃东西这一眼前的快乐战胜我们的长远考虑呢?我们为什么会反复地危害自己的健康呢?我们如何做才能控制吃的欲望和暴饮暴食的欲望呢?
达夫娜
正如你所说的,节食有悖于我们的天性。通常,我们对自己的未来都有美好的设想——我们要做什么或者不做什么,我们要做的决定或者不会做的决定。但一旦涉及我们的日常决定时,短期的考虑就常常会占据上风,而我们的长期愿景则会退居次要地位(有时甚至会被抛到九霄云外)。当你没有饥饿感时,如果有人问你在接下来的一个月里打算吃多少甜品,你可能会认为自己会吃一份,最多两份甜品。然而,当我们来到饭店,服务员将甜品菜单(或者更糟的是,甜品托盘)放到我们眼前,而我们又看到了自己爱吃的甜品时,我们就会产生不同的想法,认为马上大快朵颐才是最重要的。当我们看到三层巧克力蛋糕时,我们考虑事情的先后顺序就会发生变化。在行为经济学中,我们称此为“现时偏好”(present-focusbias)。
不仅如此,节食的确是一件很难坚持下去的事情,它远比戒烟困难得多。为什么呢?因为就吸烟这件事来说,我们可以选择吸烟或者不吸烟;而就节食这件事来说,我们无法轻易地做出吃饭或者不吃饭的选择。我们必须吃饭,于是问题就演变成我们吃什么,以及我们什么时间应该停止进食?由于没有明确的规则,因此执行任何节食计划都变得十分困难。
那么,我们如何解决这一问题呢?最简单的办法就是要意识到这项挑战的难度,从一开始就努力避免接触不利于我们节食的各种食物。假如家里没有蛋糕,我们就可能会少吃蛋糕;假如用新鲜的甜椒取代蛋糕,我们也可能会少吃蛋糕。我们可以打定主意不吃甜品,或者只在安息日吃甜品。另外一个有效而且相对简单的规则是,不允许任何软饮料和盒装零食进入自己的家,这种节食方法十分有效。通过采用这些办法,我们可以随时更好地意识到自己是否在坚持执行长远计划,也可以强化自己期望的行为。
节食,自我控制,规则
血族猎手 弃妇重生之一赌倾城 萧尘柳妃萱小说免费阅读 双宝妈咪超高调安盛夏权耀 在仙界被当高人签到 必备英语口语2000句 无敌奶爸在都市萧尘柳妃萱 妈咪快到怀里来 无敌奶爸在都市全文免费阅读 医武高手两小无猜 乡村鬼事 贞子小姐不要啊 铁血丹神 龙血圣帝 开局签到武当山 我成了恶魔蜗牛 司少宠妻入骨 全京城都在盼着楚王妃失宠 大明孤忠李定国 穿梭在诸天万界
昔有乔木,可与休思你入了谁的眼,又乱了谁的心你唤做,展却眉头便是达者,也则恐未你有你的坚守,我,亦有我的那,就是你!楚远乔留洋海外,三年后学成归来夏轻妤远乔哥,就读美国哪所名校?楚远乔哥伦比亚大学。夏轻妤白他一眼哥大?我在哥大两年,找遍校园没见过你。楚远乔惊愕你?哦,哥大两月,后,去了纽约夏轻妤编,接着编!你压根没去美国!楚远乔瞪着她轻轻!要干啥?...
简介一次意外,身为有夫之妇的岑乔睡了一个神秘男人。对方姓名不详,职业不详,婚配不详。却总在她最狼狈的时候对她施以援手。什么?这男人根本不是她以为的普通男人!而是北城鼎鼎有名的商临钧。传说,这个权势滔天的男人婚配数次传说,他育有一子传说,他还是性冷淡重症患者。靠,谁说他是性冷淡的?分明就是个扮猪吃老虎的禽兽!不,这家伙根本就是性上瘾。...
五年前,陆知淮一纸离婚协议书,带走了她拼尽全力生下来的女儿,只留下一句别让我再看见你。五年后,洛锦衣作为f国知名配音大咖,带着腹黑大宝,暖男二宝,呆萌三宝霸气归来,某男才后知后觉。洛锦衣追女儿,陆知淮追儿子,陆可可道这对cp,磕了!洛锦衣斗绿茶,陆知淮治绿箭,洛执道后悔了吧,晚了!剩下俩宝拍手看热闹,某霸道陆总临危不惧,知难而上...
你们玩过抢红包的游戏吗?陌生人的红包千万不要乱抢,否则...
一切黑暗种都是纸老虎。为了拍死这些吓唬人的存在,一群超自然大英雄应运而生。这些英雄大大们或牛逼或逗逼或酷逼或二逼,共同点只有一个他们拥有一个相同的神秘朋友。你连个英雄都不是,...
他,意外身死,在死神世界徘徊,终于他逆天归来,携一身惊天动地的能力,却发现自己的死亡不是意外,复仇的火焰熊熊燃烧,而身负异能的他将会在现实世界中掀起怎样的惊天波澜?敬请期待...