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第67章 让大老王无可奈何的两个男人（第2页）

“下面给大家讲解障碍跑训练中高墙这个项目的训练技巧以及保护方法。”大老王说着走到高墙旁边，平直的抬起右手指向高墙继续说道：

“攀越高墙。通过方法。臂撑攀越:跑至高墙前约1米处，单腿起跳，两手攀住高墙上缘，使身体撑上高墙。一手一脚支撑攀越;单腿起跳，两手攀，撑于高墙上缘，身体成一手一脚支撑于高墙上缘。立臂攀越:两腿起跳，两手挂撑于高墙上缘，撑上高墙。

保护方法。保护者位于高墙后一侧，当练习者跳下失去平衡时，扶其臂部，防止摔伤。”

“一班长，四班长出列！示范一下保护，我来示范下攀越高墙的实际动作。”大老王点了一班长和四班长出列保护后，自己从高墙边走到距离高墙十步外的地方转身站好。

等一班长和四班长就位后，大老王迈开大步冲向高墙，只几秒钟就来到高墙边，就见他腾空而起动作迅速的攀上高墙然后漂亮的侧身翻越高墙，两只脚稳稳的落在训练场的煤渣地上。

“啪啪啪啪啪！”四周响起掌声。

“立正！这是训练不是表演，瞎起哄什么！”大老王不买战士们的账，马上下达了立正口令，掌声戛然而止。

等掌声停了，大老王继续说道：“跨立！下面我说下这个攀越高墙的两点心得。

第一点：是踏，当你全速冲向高墙的时候必然有一只脚先碰到高墙，这时候速度很快冲击力很大，如果你的脚触碰到高墙后去蹬它，那么即使你双手抓住了高墙也会因为蹬腿的动作延缓你的上墙时间，但是如果你不是蹬，而是向上踏那就可以借着这股惯性减少双臂的力量，而且身体也能自然的贴上高墙，及省力又省时。”说着大老王在高墙边做了两次原地攀爬的示范。

“第二点：推！当你攀上高墙，整个身体侧过来，已经翻越了高墙的时候，你的前撑手臂已经下移到了高墙另一边中上位置，你整个人成骑乘姿势，这时你可以适当用力，推自己一把，这样你的落点就会比别人远，就可以节省时间。”说着大老王跃上高墙，在墙上侧身做了几次示范。果然落地距离要远些。

“报告队长！高墙攀越技巧教学完毕！请指示！”大老王跑回最初站立的位置，面向队长大声说道。

“按计划进行。”香队长淡淡的说道。在他眼里大老王只能算一个好兵，但是并不全面，每个班长都有自己的强项和弱项，这个要慢慢了解，不急于一时。

“是！”大老王大声回答后转向三班位置，示意三班的黄海波和付广佑出列代替一班长和四班长保护，剩下的战士成纵队站到高墙外十步的位置准备练习攀越高墙。

老兵们在大老王的口令声中纷纷轻舒猿臂轻松的攀越高墙，连白明元都轻松的攀越。

云苏站在十步外的地方一边默念着口诀，踏，推，一边给自己打气。等大老王发令，云苏迈开两条一米长的大长腿，冲向高墙。

到了墙边云苏猛的向上一跃，右脚半个脚掌踏在墙上，又借着惯性向上一踏，双手就势一扒整个人快速的贴到高墙上，然后侧身，右手迅速伸向高墙另一边的中上位置用力撑住，左手抓墙，全身完全趴在墙肩上，两只手用力一推，整个人飘了出去。双脚着地，但是惯性太大，踉跄的向前跑了两步才停下来。

“不错。”大老王看着云苏的动作点了点头夸奖道。

“呵呵～”云苏不好意思的抓了抓头上的迷彩帽。

“楞着干嘛，还不回队列。”大老王翻脸比翻书还快，马上怒喝道。

云苏赶紧跑回队列。心有余悸的站好，生怕再被大老王叼干。

训练了大概一个小时，每名到场的战士都尝试了几次，个人心里都多少了解了些攀越高墙的技巧，就算最差的腾哥儿也艰难的翻了过去。

看着自己班的人训练的差不多了，大老王琢磨着带三班的战士去练习下地桩网，刚想喊口令不经意的瞄到二班长和六班长站在一起有说有笑的看着自己大老王的心里咯噔一下。“又特码想让我教啊，这两个老狐狸，我也拖着。看你们怎么搞。”大老王没好气的想。

少年听雨歌楼上。红烛昏罗帐。

壮年听雨客舟中。

江阔云低、断雁叫西风。

而今听雨僧庐下。

鬓已星星也。悲欢离合总无情。

一任阶前、点滴到天明。

一任阶后，岁月绵长不知香。

摘录点，加上自己写的一点，凑点感言。

太阿神帝  至尊战神  我真的不想继承亿万家产  幻姬传  爸爸去哪儿之超神老爸  白思思慕辰轩  吾家嫡女  冰枪雪姬  花儿与少年之逆天系统  顾小希李澈  好女嫁给爱情  我的妖君梦  我的三国大改造  盛浅予阎启墨  举起爪爪就投降  曲佳瑶叶淮安  帝国老公强宠妻  斗圣逆武  王爷只要我查案  破案残经卷