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本月16号和闺蜜老魏一起玩,邀我参加她们的组建的一个微信群,叫行禅群,我当时没有答应,婉言谢绝了,回家后仔细想了一下,我的朋友圈很窄,退休后更是,我还是想接触不同行业的人群,试做和她们玩,于是主动去电话答应一起坐禅。
今天聊一下我打坐一周的感想,坚持真是不容易,下班后,我的时间除了做家务,还要忙到织毛衣,老公的,拖了好久都没有进度,回家打坐不大可能,要想打坐,我的时间只有上班午休时间。开始我怕同事些有什么想法,不管她们,只要不影响大家午休就好,才开始的两天,她们还说我练什么功,习惯了也就不问了,我解释,这是正念冥想,全球很风靡的,特别是在发达国家,在IT行业,在硅谷,这个是减轻压力,缓解焦虑的治疗法,特别是心里学家用来治疗抑郁患者,效果甚好。
在今天之前,2019年我在得到学习接触过正念冥想,我自己也试着在家一个人冥想,效果不明显,之前闺蜜老魏一直是在学佛,经常打坐的之态打坐,因为缺乏认知,自己也没有过多的想,没有把她打坐和正念冥想联系起来,我就这样把课程放置起来,没有继续联系,进群后,听了她们的课件,自己恍然大悟,这不就是正念冥想吗,于是我又开始认真打坐,我想中午不能午休了,这是我好多年的习惯,应该难受,恰恰相反,我冥想后,下午精力一样充沛,晚上的睡眠也好多了。
还发现一个好东西,自己在得到买了正念冥想的课,听过好多次,近段时间没有再去听过,昨天我又到得到预习了课程,收获颇多,正念冥想的练习不只是打坐,在走路,吃饭,开会,都可以,练习的就是我们的专注力。
这一周,我刻意的训练自己的专注力,注意力又明显提高,今天特别注意在走路时和地面的接触,用心去感受,吃饭时用心去感受食物带给自己的满足和愉悦,不会再去边看手机边吃东西。没有一件事是事情就要一心一意的去做,去感知自己和当下融为一体。
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