手机浏览器扫描二维码访问
183 集训 传帮带目标是瑞士女排精英赛醒来（第1页）
（小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM）
“钱盈盈，接一传和防守时眼神要专注前方。要注意观察球是从哪个方位过来的，然后再做出反应，知道吗？”
“知道。”
“身体不要太僵硬太紧张，不触球时要保持柔韧，触球的一瞬间才是发力的时候。”
陈忠萍一点一滴地将自己对排球的感悟告诉给钱盈盈。而钱盈盈也学得很快，陈忠萍惊喜地发现这个女孩教过一遍就学会了，而且很多时候还能举一反三。她们不知道的是，就在陈忠萍给钱盈盈开“小灶”的时候，其他队员们也在看着，她们暗暗地下定决心不能被钱盈盈赶上。于是一个个都动力十足得投入到训练中。助教们疑惑：今天大家的训练热情怎么那么高啊？
经过这两天的训练，大家在各个方面都有提高。给钱盈盈印象最深的还是康复师哈克的一些训练方式以及陈指导的一些“小花样”。国家女排的训练量和省队绝对是“一个天一个地”。每天钱盈盈她们630就要起床，吃完早饭730准时来到腾飞馆。上午的训练持续到1230。然后去国家体育总局的食堂吃午饭，这个时间其他的训练队伍早就已经吃好午饭了，食堂的大厨则一直等着女排姑娘们，等她们都吃完了才收拾。吃完饭后，有一个两小时的午休，下午三点姑娘们准时来到训练馆，又是四个多小时的训练，队员们才能去吃晚饭。
那么大的训练强度中，陈指导很注意细节以免队员们过度疲劳而受伤。在训练前，她总是最早来到训练场的，她会仔细地检查每一个设备、网袋和排球，确保万无一失。同时，在训练间隙她会安排一些小游戏来提高队员的兴奋度。比如今天的小游戏就是让队员们“踢排球”。队员们被分成两组，在网的两边踢起了排球来。
“练习踢球一方面是让孩子们没有压力地玩，另一方面则是增加她们的灵活性和协调性。”（场上的陈指导异常严肃，可是在场下她是个很活泼幽默的人，因为姑娘们只比她的女儿大一点，所以她经常叫她们孩子们）
“陈指导你的花样就是多，昨天是用排球投篮，今天就变成踢球了。”贺兰笑着说。
“那可不，我还有其他花样呢！你要不要试试？”
“我可不，我都一把老骨头了。”贺兰推却。
“我都没有说老，你就说老了？咱们可还年轻呢。”陈忠萍促狭一笑。
等到训练结束，康复师哈克会传授大家一些按摩手法和技巧以防大家受伤。同时他和队医一起会负责帮一些有老伤的队员们治疗。在训练过程中他也在观察，一旦观察到队员们有危险的动时，就会叫挺。
有一次训练到一半，他突然叫了起来，“no，li，stop！”
接着他直接冲到了李尔静面前，只见李尔静一脸懵逼地看着不太擅长中文的哈克指手画脚地对她说着：“li，危险！dangerous！”
还是懂外语的钱盈盈上前帮她解围，“尔静，哈克的意思是你起跳的时候喜欢单脚落点，这是很危险的。一个不慎，就会造成脚不稳而摔跤，很多有名的运动员都因为单脚落地而受重伤！”
“喔喔，原来是这样！”
寝室内。
“钱盈盈，在想什么呢？”周红见钱盈盈在发呆，关心地问道。
“啊？！没什么，就是在想什么时候水平能有你那么高呢？”钱盈盈如实回答。
“你啊你，什么都好，头脑聪明，又很拼。但是呢，有时候心思太重，一会儿考虑这个，一会儿考虑那个的。这点对打球可不好。”周红是几进几出的老将，她一眼就看穿了钱盈盈的心事。
“可是我确实身体条件一般啊。。”
“这就是我说的你思虑过重啊！你看，我的条件算好的吗？”
“这。。”单论身体条件的话，周红确实不算出色。182米的身高在当今排坛已经没有任何优势了。
“但是你的一传防守，你的下三路，你的垫球传球，以及你的跑动进攻都是我望尘莫及的。”钱盈盈急急的回答。
“你有没有想过，我像你那么大的时候可没有那么厉害呢。”
“这。。”
周红继续说：“我也是一点点的积累才有今天的。其中，除了不断努力，不断总结外，我每次都给自己定了个小目标。”
“小目标？”
我为你倾城为你着迷 弱水 废材大小姐：神医倾天下 异世兵甲 狂者为尊 兼职美女保镖 红棺 穿越异世风云录 魔道师传奇 离殇怨歌 王者荣耀之希望 末法之妖孽符神 刚刚成为死神的我 女者为官 九璃青屏传 仗剑万里 九州风云录 ［综］CP重组游戏 绝地求生之主播战场 钝刀乱剁
武动苍冥
苍为天，冥为地，问天下谁能武动苍冥！ 一个人，一条狗，上战九虚苍天，下诛九幽冥地，逍遥纵横天下！ 绝世天才，少年秦雷，六岁凝丹，却遭天妒，丹碎体费，沦为笑柄。 八年努力八年不甘八年坚毅，却换来八年唾弃八年嘲讽八年鄙视，尝尽人间冷暖，受尽世态炎凉。恨天不公，怒天不平，怨天夺我绝世天资 我愿化身血魔夺回我应有的一切！！！ （新书上传，完本保证，放心跟读，绝不太监。如有想跟老言交朋友的，请加恶魔兄弟群57448195）...
命运天盘
杨天问意外地得到了一个被封印的罗盘，每当他解开罗盘的一个封印，就可以获得一个愿望。这个奇怪的罗盘让杨天问拥有了一份特殊的本钱，也将杨天问从平凡的世界带向一个更高层次的存在！充满了奇幻色彩的修真世界，叙写一个传奇的诞生。命运罗盘拥有者可以随意掌控命运掌控未来小水09年呕血倾情之作，给大家一个舒心爽快安逸的幻想世界。小水出品，必属爽品，完本保证，更新稳定。－－－－－－－－小水已经完成作品虚空凝剑行全文共260多万字，书号135876书友群43100783431009361619014028716831命运VIP群513281246823025915307579进者截图（皆是新的高级群）超级高V铁杆群52465522（可容500人，要求进来截图，每章订阅并能每月提供一张月票以上）...
满心欢喜遇见你
向暖从小爹不疼娘不爱，所以也不敢奢望幸福，直到她遇上牧野。这个男人那样强势，那样霸道，却又如此不遗余力地护着她，宠着她。他说都说女人是男人的肋骨，向暖，你就是我最重要那根肋骨。向暖满心欣喜，陶醉幸福。可是有一天，他遗失的那根肋骨回来了...
冒牌弃妃会推理
搜小说免费提供作者筱安宁的经典小说冒牌弃妃会推理最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临观看小说窦蔻是替大姐嫁进肃亲王府的，为了至亲安危她忍了。新婚之夜被某渣差点掐死，她也咬牙咽下再遇渣王心头好，她果断作个透明人。但是被人当作破案工具她不能忍，她会推理有错吗？果断逃跑不犹豫！奈何渣王太强她太弱，逃跑未遂被狠虐，真真是陪了身子又折兵！某渣王吃干抹净，一甩公文，再给本王破个案！如此对待让她怎么忍？趁其不备，逃跑是上策窦蔻撂下狠话你给我等着，人生路漫漫，一次不成我逃两次，总有一天会升天！...
病娇太子拯救计划
书海阁小说网免费提供作者非扶的经典小说病娇太子拯救计划最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说（病娇偏执重生太子vs大智若愚女扮男装女主）上辈子当了一辈子挡箭牌的太子死无全尸后重生了，一心想报仇，让所有害他的人都不得好死！结果，当他撸胳膊挽袖子打算大干一场的时候，却发现有人把他要做的事都做了。那人作天作地，那人替他挡刀，那人替他筹谋，那人拉着他的手，让他信他，那人是个男人！太子殿下目光深沉的看着以单薄之躯为自己阻挡千军万马的君小王爷玉琼，你果然深爱于我。君玉绾太子牵起她的手...
快穿攻略，霸道男神，请轻撩！
苏夏二十岁大好的人身年华竟然嗝屁了，还莫名奇妙绑定了一个垃圾系统做任务，从此以后苏夏就穿梭在各个世界内完成那些带有遗憾的愿望，帮她们续写人生。闷骚哥哥养成款，夏夏我喜欢你，你只能是我的。高冷竹马款，我勉强把你给收了，以免你祸害别人不受宠的皇子款，阪依佛门的和尚款，霸道总裁款，被逼迫的驸马款，各种类型应有尽有任君挑选，且看苏夏如何一一攻略。...