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第十三章 特训(第2页)

“投篮是篮球运动的主要进攻技术,它有以下几个需要注意的方面。

1:瞄篮。

投篮时瞄篮点在哪里?樱木。你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时,就能更好的把球投进网里。

2:站位

:不管是罚球还是跳投,你都要有一个好的站位,如果右手投篮,右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点,稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住,你要培养的是稳定性,而这来源于习惯,来源于感觉舒适和自然。

说着,越泽还用慢动作投了一球以作示范。

3:持球

持球要小心,用手指和掌根触球,手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙,这样投篮的感觉才能柔和。记住用指端控制住球,不要太紧。

4:膝盖

投篮时要从膝盖要配合着投篮的节凑,不能只看手臂的力量投球,罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮,膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是:投篮越简单,动作就越小,获得一致的稳定出手的机会就越好。

5:力度

出手要柔和、流畅,不要猛然用力,否则会使球离手太快,这样命中率就下降,投篮力度的适中,就会使篮球柔和入网,球应从指端出手,自然离开手指,如果球触手掌,球就不能柔和地触篮圈。樱木你的力量很大,这点要特别注意。

6:弧线

如果球触篮圈后又弹回来,就说明投篮太平,即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈,命中率不会高。

7:球的旋转

和弧度一样,球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球,在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋,就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

8:自信心

大量的练习带来投篮成功次数的增加,从而给人自信,而自信又使你深信练习的效果,并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手在投篮前就坚信自己一定会取得进球。

当然,樱木你是不会缺乏自信的了。以上几点是以后练习投篮的时候要注意的,现在我先教你第一项练习,投篮的姿势。

投篮前双肩与篮平行,如果脚步落地正确,自然双肩就会与篮平行。如果运球,在停止运球、举球做跳投时,脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球,面朝传球人,双手伸开并放松。当接到球后,使球与手迅速靠近身体。当准备要投篮时,投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央。当达到跳起的最高点时,柔和抖腕拨球。不是用手臂力量使球出手,球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快,只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快,球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展,以完成球出手后手的跟进动作。记住不要过早收回投篮手。”

说完,越泽还又投了几次篮,让樱木能够更直观的感受投篮的动作。

“樱木,光听理论是不够的,你要通过无数次的练习,才能掌握投篮的要点。下面到你进行投篮了。晴子,一定要录制到樱木投篮的全过程,这对樱木很重要。”越泽早知道樱木的投篮有多差了,还没有自知之明,以为自己投篮有多帅呢,所以决定要让樱木像漫画中一样,亲眼看到自己投篮的丑陋姿势,才能更有说服力,从而把樱木不正确的投篮姿势纠正过来。

樱木却没有这种觉悟,拿起篮球就向着篮筐扔了出去。

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